Как начать тренироваться? Береги себя даже в эпоху пандемии!

Домашние тренировки могут быть такими же эффективными, как и тренировки в тренажерном зале. Фитнес-клубы закрыты во время пандемии, поэтому вам придется заботиться о своей физической форме в рамках своего жилого пространства. К счастью, это не так сложно, как вы думаете! Предлагаем вашему вниманию перевод интервью популярного американского спорт-блогера Эмиля Сантеса:

Как начать тренироваться без всякого оборудования?

Возможно, вы боялись, что если решите заниматься спортом дома, вам придется вложиться в дорогое оборудование. Приседания, приседания, отжимания, приседания, создание собственных тренировок! Есть много возможностей. Однако, если вы не представляете, как должно выглядеть ваше упражнение, стоит вдохновиться идеями опытных спортсменов. Попробуйте найти нужные записи, например, на YouTube. Вы сможете тренироваться вместе с ведущим, что поможет вам правильно выполнять повторения упражнений.
Также, важно не расстраиваться из-за вашего текущего состояния. В последние месяцы многие из нас, возможно, потеряли часть своей хорошей формы. Однако, важно наконец решить что-то с собой сделать! Возможно, вначале вам придется сосредоточиться исключительно на более легких упражнениях, чтобы улучшить свою форму. Однако ничего плохого в этом нет, ведь вы делаете это ради своего здоровья.
Вы можете приступить к тренировкам без каких-либо финансовых вложений и никакого оборудования. Достаточно готовности и немного свободного места в комнате. Если вам скучно заниматься в полной тишине, включите любимую музыку, а чтобы не мешать соседям — используйте AirPods 2. Так почему бы не начать даже сегодня?

Делайте упражнения, бросая себе вызов

Одна из самых важных вещей — систематичность. Иногда многие нереализованные спортсмены признаются, что, хотя у них был талант, их коллеги пошли дальше потому что они были более решительными и лучше тренировались.
Возможно, на данный момент вы не в своей лучшей форме, в конце концов, пандемия и домашний образ жизни могли сделать свое дело. Однако есть четыре элемента, которые могут повышать вашу выносливость неделю за неделей.
Мотивация, правильное планирование, формирование правильных привычек, здравый подход. Следуя этим четырем элементам, вы сможете пойти очень далеко! Поскольку вы читаете это интервью, скорее всего, вы уже должным образом мотивированы (пусть это будет не просто рвение!). Вы даже можете спланировать свое обучение, найдя подходящие записи в Интернете, а затем начать строить свои собственные планы. Правильные привычки включают более здоровое питание, хороший сон и упражнения. С другой стороны, здравый подход состоит в том, чтобы измерить силу против намерений и выбрать нагрузки таким образом, чтобы тренировка была интенсивной, но в то же время не утомляла до предела. Со временем вы лучше узнаете свое тело и сможете оценить, сколько вы можете себе позволить.

Если вы ищете проблемы, вы можете загрузить одно из множества приложений для телефона. Хотя пандемия — хороший повод для жизни дома, нам все же нужно позаботиться о себе.

В любом случае, домашние упражнения помогут нам улучшить свое состояние и стать лучше!